MẤT NGỦ KÉO DÀI PHẢI LÀM SAO?

( VTC News ) - Tuy cùng thuộc loại bệnh liên quan đến rối loạn giấc ngủ nhưng thực tế, mất ngủ và khó ngủ là hai chứng bệnh khác nhau. 5 nguyên nhân gây bệnh mất ngủ ở người già Phân biệt mất ngủ và khó ngủ Khó ngủ và mất ngủ đều là tình trạng rối loạn giấc ngủ thường gặp ở người cao tuổi. Tuy nhiên, số lượng người trẻ tuổi hiện nay gặp phải vấn đề này cũng không ít. Nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng này là do hormone Melatonin - một loại hormone được sản sinh ra từ tuyến tùng, có vai trò điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Vào ban đêm, loại hormone này tăng lên giúp chúng ta ngủ sâu giấc hơn và sẽ giảm dần khi mặt trời mọc. Tuy nhiên, do nhiều khía cạnh của cuộc sống làm ảnh hưởng đến sự sản sinh Melatonin, kéo theo đó, nhịp sinh học của cơ thể cũng thay đổi dẫn tới chứng mất ngủ kinh niên ở cả người trẻ lẫn người già. Khó ngủ hay mất ngủ cũng chính là nguyên nhân gây suy giảm sự chú ý, thiếu tập trung, thiếu tỉnh táo, uể oải, căng thẳng,... Điều này vừa ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh

Vì sao người ta lại kể “Kẻ cắp gặp bà già” vì người già rất thính ngủ hay rất dễ mất ngủ bởi những yếu tố ngoại cảnh dù chỉ là tiếng chân, tiếng người thậm chí đên tiếng thở khác thôi cũng khiến người già mất ngủ. Trong bài viết này, Gnite sẽ cùng bạn điểm qua những nguyên nhân gây mất ngủ phổ biến ở người già. Người già cần sự lặng tĩnh, ko gian phòng ngủ quá ồn, phòng ngủ sát mặt tuyến đường, ánh sáng trăng, phòng ngủ chật trội, bừa bộn, ngột ngạt cũng làm cho người già khó đi vào giấc ngủ. Lựa chọn phòng ngủ yên ổn tĩnh, phổ thông, thoáng khí và ko bị phụ thuộc vào ánh sáng môi trường là điều kiện hoàn hảo để người cao tuổi cho 1 giấc ngủ ngon. Thói gây mất ngủ ở người già không thể bỏ qua là việc sử dụng chất kích thích, nhất là ở những ông rượu bia, cà phê, trà mạn đánh ván cờ… là nguyên nhân gây mất ngủ ở người già phổ biến nhất. Ngoài ra tuổi tác, dùng thuốc, bệnh lý hay lười vận động cũng là một trong các cội nguồn làm người cao tuổi bị mất ngủ.